Goede voornemens? Tips om het nieuwe jaar gezond en fit te starten
December is de maand van lekker eten en samen genieten. Een magische tijd voor gezelligheid en samenzijn met familie of vrienden. Ons kerstpakket hebben we speciaal voor jou samengesteld, daarmee hopen wij jouw decembermaand nog wat feestelijker te maken. Een pakket vol lekkere snacks en we weten, dat is niet heel gezond, maar in deze tijd van het jaar moet dat kunnen ;-).
Om het nieuwe jaar daarna weer fit en gezond te starten, hebben we een paar leuke tips voor je verzameld. Gezonder leven is namelijk makkelijker dan je denkt. Helemaal als je keuzes maakt die bij jouw leven passen en je kleine stapjes neemt. Probeer bijvoorbeeld elke dag een half uurtje te wandelen of vervang cola voor een glas water. En wist je dat je via FiscFree met belastingvoordeel een fiets kunt kopen of een sportabonnement af kunt sluiten?
Door gezonder te leven, zit je lekkerder in je vel en voel je je energieker. Benieuwd naar de tips? Je vind ze hieronder.
Beweging
Voldoende beweging is belangrijk. Zowel fysiek als mentaal brengt voldoende beweging voordelen met zich mee: je voelt je fitter, krijgt een betere conditie en het is goed voor je nachtrust.
Tips:
- Woon je relatief dichtbij je werk? Ruil de auto eens in en ga wandelend of fietsend naar het werk.
- Maak elke avond een korte avondwandeling. Voor leuke wandelpaden bij jou in de buurt kun je de link hiernaast bekijken.
- Neem zoveel mogelijk de trap in plaats van de lift.
- Houd het aantal stappen dat je zet bij door middel van een stappenteller. Zo kun je jezelf uitdagen om elke dag een bepaald aantal stappen te zetten.
- Doe elke dag een korte work-out. Je hoeft geen uren in die sportschool te staan om je fit te voelen. Probeer bijvoorbeeld de 7 minute work-out app.
Via Fiscfree kun je overigens een sportabonnement afsluiten of een fiets aanschaffen met belastingvoordeel. Voor meer informatie of tips over beweging kun je klikken op de linkjes hiernaast.
Voeding
Lekker eten hoort natuurlijk bij de decembermaand en kan ook nog eens heel gezond zijn. Er zijn veel lekkere en gezonde (kerst)recepten te vinden. Neem eens een kijkje op de hiernaast genoemde websites. Wie weet zit er wat voor jou tussen en krijg je alvast inspiratie voor je volgende diner.
Overige tips:
- Naast voeding is het ook belangrijk om genoeg water te drinken. Je kunt dit bijvoorbeeld bijhouden door middel van deze app.
- Drink minder alcohol en frisdrank, hier zitten veel suikers in.
- Ruil je koek als tussendoortje in voor gezondere alternatieven zoals fruit of tomaatjes.
- Eet gevarieerd en volgens de schijf van vijf.
Ontspanning en een goede nachtrust
Genoeg ontspannen en een goede nachtrust zijn belangrijk om je fit te voelen.
Tips:
- Plan tijd in voor jezelf. Neem een bad, lees een boek, luister naar wat muziek, een podcast of kijk je favoriete serie.
- Ga vroeg naar bed als je moe bent.
- Doe leuke dingen waar je energie van krijgt.
- Ga naar buiten.
- Ga een tijd voordat je naar bed offline.
- Drink geen cafeïne of alcohol voor het slapen gaan.
Tips om je goede voornemens vol te houden:
- Bouw rustig op.
- Wees realistisch.
- Spreek je voornemen uit naar andere mensen.
- Vervang slechte gewoonten door goede gewoonten.
- Zet duidelijke doelen voor jezelf.
- Beloon jezelf als je een doel hebt behaald.
